落ち込んだ時に切り替える!まとめ

公開日: : お役立ち, 調査

落ち込んでやる気がでない時にやるべきこと

やるきをだすほうほ

おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。

人間だれしも落ち込むことってありますよね。ちなみに僕は大学受験に失敗したときが人生で一番落ち込みました。しかし寝たら7時間で回復してました。これを就活のとき面接官に話したらウケて内定もらえました。実話です。
しかしそんな打たれ強い人だけではないですし、落ち込んでズルズル長引くこともありますよね。気持ちはよくわかります。なかなか切り替えができない。後悔が止まらない!止めるのはロマンティックだけにして!
なんて冗談は置いておいて、そういった場合どのような対策をとれば前向きになれるのでしょうか。

■自分に厳しくなり過ぎず、自分の好きなことを考える

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ついつい自分自身にプレッシャーをかけすぎていませんか? 落ち込んだときには、自分の好きなことを考えましょう。自分が手にしていないものではなく、自分が手にしているものに注目して、今現在の自分自身に満足するよう心がけましょう。幸せには考え方次第でなれるものですよ。

■場所を変えてみる

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嫌なこと、気分が落ち込んだ場所、そんな思いを思い出させる場所にいては、気分転換もままなりません。んな時は視界に入ってくる情報を変えてみましょう。もし仕事中や授業中だったら、そっと席を外してトイレに行くのでもOKでしょうね。

■落ち込んでいても、笑顔を作り、ポジティブな言葉を口にする

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引きつっているかもしれませんが、笑顔を作ります。うわずっているかもしれませんが、明るい声を出します。無理矢理にでもポジティブな言葉を口にします。辛抱強く明るく振舞っていると、不思議と気持ちが落ち着いてきて徐々に前向きな感情がわき起こってきます。

■落ち込んでいるときこそ体を動かす

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自発的に何かを行うことは、落ち込んだ気持ちから抜け出すのにはとても効果的です。落ち込んだときほど、それを忘れるかのように体を動かすのがいいでしょう。一心不乱に体を動かしていると、頭より体に集中が向きます。落ち込むことを忘れることができますよ。

■誰かに打ち明けてみる

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誰かに話すことで落ち込んでいることを共有することができます。悩みを分散することで自分の負担が減り、立ち直るきっかけになるでしょう。仲のいい友達だけではありません。最近ではネットでも簡単に他人とつながることができるので掲示板なども使ってみてもいいかもしませんね。もちろん何を言われるか分からないので書き込むところは注意しましょう。

■過ぎてしまったことを引きずらない

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大切なのは、過ぎてしまった失敗はいつまでも引きずらないことです。過去にこだわるよりも、自分がどれだけ努力をしたか、ということです。過去は変えることができません。過去の失敗は成功のもとにするため、前向きになって笑顔を取り戻しましょう。

■元気がないときこそ、食生活に気をつける

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元気をなくしたときには、ついつい手軽なジャンクフードで済ませてしまうことも。やる気がないときこそ食生活に気を配り、できれば同じ時間帯にバランスの良い食事をとるよう心がけましょう。

まとめ

いかがでしょうか。
落ち込んだ時にぜひ思い出してみてくださいね。

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