怒りをコントロールするんだ・・・感情を抑える7つの方法

公開日: : お役立ち, 裏技 , ,

bsYUKA150701498601

怒りを鎮めろ!感情をコントロールする7つの方法

おはこんにちばんわ!
管理人のイトテスです。

短気な人っていますよね。すぐカッとなっちゃう人。僕は結構気が長いタイプなんですが、やはりイラッとしたときには態度に出てしまいます。短気は損気というように、すぐカッとなっても特にいいことはありません。そこで今回はうまく自分の怒りと付き合う方法をまとめてみました。
カッとなってしまったときには思い出して鎮めてみてくださいね。

■時間をおいてみる

 

bsN811_oyatunojikanwosasutokei

その時はカッとなったのに、家に帰ってよく考えてみると、あんなことであそこまで怒る必要あったのかな・・・なんて考えてしまうことってありませんか。怒っているときはつい不機嫌に振舞ってしまい、イライラを他人にぶつけてしまうこともあります。感情が先走って、相手を攻撃してしまいそうなときは、一度距離を置いてみましょう。一人になれば、少なくとも周囲に悪感情をふりまかずに済みます。携帯も見るんじゃないですよ!メールで怒ってしまって空気が凍ることもあります!

■怒りの原因を忘れる

「怒り」の原因を忘れ無視することは、簡単なことではないですよね。しかし、怒りのピークというのは「6秒間しか続かない」と言われています。ということは、むかっときてから6秒間何もしなければ、その感情は薄れていくことになります。怒りの感情が薄まれば、怒りの原因を忘れることも決して困難なことではなくなってくるでしょう。

■紙に書きだす

2012113165127_23

自分の気持ちを冷静に客観視してみることが大事です。そこで紙に書き出してみましょう。大事なことは(1)どのような状況で(2)相手が何をした・何を言ったのかを書くことです。書き溜めた後に見直すことは、自分の感情に向き合うことであり、怒りの傾向も掴めるでしょう。

■怒りの感情を許す

____400x400

怒りは、喜びや悲しみなど他の感情と同じように人間にそなわった自然な感情です。「どうして怒っているの?」と怒りの原因を明らかにして「そりゃ怒るよね、分かるよ」と自分の気持ちに共感したらいいでしょう。自分の中で自分を許すことで、他人に迷惑をかけずに怒りを治めることができるかも。

■怒りの本質を理解する

86621cb6

ムカッと来た瞬間には、無意識のうちに体内で怒りのホルモン分泌が起こっています。そのことを知っておき、『あ、怒りのホルモンが出ているんだな』と自覚するだけでもコントロールが効くようになります。

■第三者を挟む

TKY201306050286

人間は、大切な人が側にいると感情のコントロールが可能になり、自律神経のバランスが良くなります。中立か自分寄りな人を介して、取り持ってもらうようにしましょう。

■溜め込まずに感情を吐き出す

bsMAX86_ugegege20150207110830500

手っ取り早いのが声を出すことです。自分の感情を声を出すことによってストレスを発散できます。カラオケボックスや車の中、もしくは海で叫んじゃいましょう。

まとめ

いかがでしたか?怒って人間関係を修復不可能にしてしまう前に、ふと思い出してみてください。
きっと気持ちを落ち着けることができると思いますよ♪

関連記事

お金持ちに学べ!7つの儲ける秘訣

お金持ちになりたい人必見!経営者に学ぶ7つの考え方 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。お金

記事を読む

お腹が鳴るのを止める裏技

恥ずかしいおなかの音を止める簡単な裏技 おはこんにちばんわ! 管理人のイトテスです。

記事を読む

お掃除が苦手な方にお勧めする6つのコツ

やりたくない大掃除!やる気にさせる6つのコツとは? おはこんにちばんわ!管理人のイトテスで

記事を読む

SNSで気を付けたいマナーまとめ

【ネットぼっち】SNSで嫌われないためのマナーって? おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。

記事を読む

プレゼンがうまい人の7つ秘訣

プレゼンがうまい人が意識している7つの秘訣 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。 皆さ

記事を読む

スマホが水没したときの裏技

スマホを水に落としてしまった!そんな時の応急処置裏技 おはこんにちばんわ! 管理人のイトテス

記事を読む

誰にも止められない!強い集中力を手に入れる方法

集中力を高める方法 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。 仕事や勉強を頑張りた

記事を読む

いびきを抑える6つの方法

いびきをかきたくない人に教えたい!6つの方法 周りに迷惑もかけちゃういびき 周りに迷惑もかけちゃう

記事を読む

夜行バスで後悔しない!快適に過ごす7つの心得

夜行バスで安眠するための7つの心得 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。 前回の記事で

記事を読む

プチうつかな?って思ったら。気分転換できる7つの方法

プチうつかな?って思ったら。気分転換できる7つの方法 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ロンブー敦、ナイナイ岡村・・・覚せい剤疑惑に怒り心頭?

ロンブー敦「絶対ありえない」ナイナイ岡村も「訴えられへんの?」 お笑

すごすぎる!オリラジ藤森が割れた腹筋を披露!

オリラジ藤森、腹筋公開! お笑いコンビ「オリエンタルラジオ」の藤森慎

【もちろんノーバン】神スイングこと稲村亜美さんが始球式でも神投球?

神スイングは投球も神だった! 神すぎるスイングが有名となった話題の現

レオナルド・ディカプリオさんオスカー初受賞

おめでとうディカプリオ! ハリウッドの大スター、レオナルドディカプリ

TERUさんも賛同”日本死ね”ブログ

日本死ねブログに対する反応 人気ロックバンドGLAYのボーカル、TE

→もっと見る

PAGE TOP ↑