怒りをコントロールするんだ・・・感情を抑える7つの方法

公開日: : お役立ち, 裏技 , ,

bsYUKA150701498601

怒りを鎮めろ!感情をコントロールする7つの方法

おはこんにちばんわ!
管理人のイトテスです。

短気な人っていますよね。すぐカッとなっちゃう人。僕は結構気が長いタイプなんですが、やはりイラッとしたときには態度に出てしまいます。短気は損気というように、すぐカッとなっても特にいいことはありません。そこで今回はうまく自分の怒りと付き合う方法をまとめてみました。
カッとなってしまったときには思い出して鎮めてみてくださいね。

■時間をおいてみる

 

bsN811_oyatunojikanwosasutokei

その時はカッとなったのに、家に帰ってよく考えてみると、あんなことであそこまで怒る必要あったのかな・・・なんて考えてしまうことってありませんか。怒っているときはつい不機嫌に振舞ってしまい、イライラを他人にぶつけてしまうこともあります。感情が先走って、相手を攻撃してしまいそうなときは、一度距離を置いてみましょう。一人になれば、少なくとも周囲に悪感情をふりまかずに済みます。携帯も見るんじゃないですよ!メールで怒ってしまって空気が凍ることもあります!

■怒りの原因を忘れる

「怒り」の原因を忘れ無視することは、簡単なことではないですよね。しかし、怒りのピークというのは「6秒間しか続かない」と言われています。ということは、むかっときてから6秒間何もしなければ、その感情は薄れていくことになります。怒りの感情が薄まれば、怒りの原因を忘れることも決して困難なことではなくなってくるでしょう。

■紙に書きだす

2012113165127_23

自分の気持ちを冷静に客観視してみることが大事です。そこで紙に書き出してみましょう。大事なことは(1)どのような状況で(2)相手が何をした・何を言ったのかを書くことです。書き溜めた後に見直すことは、自分の感情に向き合うことであり、怒りの傾向も掴めるでしょう。

■怒りの感情を許す

____400x400

怒りは、喜びや悲しみなど他の感情と同じように人間にそなわった自然な感情です。「どうして怒っているの?」と怒りの原因を明らかにして「そりゃ怒るよね、分かるよ」と自分の気持ちに共感したらいいでしょう。自分の中で自分を許すことで、他人に迷惑をかけずに怒りを治めることができるかも。

■怒りの本質を理解する

86621cb6

ムカッと来た瞬間には、無意識のうちに体内で怒りのホルモン分泌が起こっています。そのことを知っておき、『あ、怒りのホルモンが出ているんだな』と自覚するだけでもコントロールが効くようになります。

■第三者を挟む

TKY201306050286

人間は、大切な人が側にいると感情のコントロールが可能になり、自律神経のバランスが良くなります。中立か自分寄りな人を介して、取り持ってもらうようにしましょう。

■溜め込まずに感情を吐き出す

bsMAX86_ugegege20150207110830500

手っ取り早いのが声を出すことです。自分の感情を声を出すことによってストレスを発散できます。カラオケボックスや車の中、もしくは海で叫んじゃいましょう。

まとめ

いかがでしたか?怒って人間関係を修復不可能にしてしまう前に、ふと思い出してみてください。
きっと気持ちを落ち着けることができると思いますよ♪

関連記事

スマホが水没したときの裏技

スマホを水に落としてしまった!そんな時の応急処置裏技 おはこんにちばんわ! 管理人のイトテス

記事を読む

安いお肉を柔らかくする方法

安いお肉が高級お肉に!おいしく柔らかくする5つの方法 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです

記事を読む

意外と知らない?レストランでやったら恥ずかしいNGマナーとは

レストランでのマナーについて おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。 皆さんは

記事を読む

朝から頑張れ低血圧

朝から精力的に!1日のスタートをばっちり決めるコツ おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。

記事を読む

空き巣にはいられないための7の心得

空き巣にはいられないための7つの方法 おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。 もうすぐク

記事を読む

意外!口臭ケアに通じる食べ物が・・・アレ!?

意外!嫌な口臭を30秒で消す食べ物とは! おはこんにちばんわ!管理人のイトテスです。 皆

記事を読む

彼氏の浮気を見破る4つの方法

もしかして・・・浮気?スマホで判別する6つの方法 男女の浮気問題は古今東西! おはこんにちば

記事を読む

部屋を乾燥から守る9つの方法

乾燥して喉が痛い・・・!加湿器がなくても部屋を加湿する9の方法 おはこんにちばんわ! 管理人

記事を読む

私もう泣かない!たまねぎで泣かない7つの方法

私・・・もう泣かない!玉ねぎで泣かないための7つの方法 おはこんにちばんわ! お世話になって

記事を読む

いびきを抑える6つの方法

いびきをかきたくない人に教えたい!6つの方法 周りに迷惑もかけちゃういびき 周りに迷惑もかけちゃう

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ロンブー敦、ナイナイ岡村・・・覚せい剤疑惑に怒り心頭?

ロンブー敦「絶対ありえない」ナイナイ岡村も「訴えられへんの?」 お笑

すごすぎる!オリラジ藤森が割れた腹筋を披露!

オリラジ藤森、腹筋公開! お笑いコンビ「オリエンタルラジオ」の藤森慎

【もちろんノーバン】神スイングこと稲村亜美さんが始球式でも神投球?

神スイングは投球も神だった! 神すぎるスイングが有名となった話題の現

レオナルド・ディカプリオさんオスカー初受賞

おめでとうディカプリオ! ハリウッドの大スター、レオナルドディカプリ

TERUさんも賛同”日本死ね”ブログ

日本死ねブログに対する反応 人気ロックバンドGLAYのボーカル、TE

→もっと見る

PAGE TOP ↑