お腹が鳴るのを止める裏技

公開日: : お役立ち, 健康, 裏技

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恥ずかしいおなかの音を止める簡単な裏技

おはこんにちばんわ!
管理人のイトテスです。

皆さんは授業中や会議中など「シーン」とした場でおなかが鳴ってしまい、恥ずかしい思いをしたことはありませんか?会議中に鳴るなんてもう恥ずかしすぎですよね。ましてや女の子の場合、気になるカレなんていた日にはもう穴があったら入りたい状態!男性はそんなに気にしないですが、恥ずかしいものは恥ずかしいです。

そこで、今回はお腹の鳴る理由とお腹の音を鳴らさないようにする裏技をご紹介します。

 

■お腹が鳴る理由って?

「グー」という音の原因は胃の中の空気。血液中の糖分が少なくなると脳がカラダにサインを送り、空腹感を感じるようになります。すると胃は食べ物が入ってくる準備をします。このとき胃の中の空気も一緒に腸に送られ、おなかの音が発生するのです。ちなみに満腹時でも鳴ってしまうこともあるようで、胃の中で消化されたものが小腸や大腸を通るときに微量のガスが発生し、腸の壁を動かすために音が鳴るんですって。

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■具体的にどうすれば音は鳴らないの?

①背筋を伸ばす

お腹の中は腹腔といって、風船のような空洞になっています。背伸びをすることによって腹腔の容積が小さくなり、その空気圧で胃の蠕動運動を一時的に抑えることができるそうです。「あ、鳴りそう」と思ったら、背筋を伸ばして、お腹にグッと力をいれましょう。

②おなかをふくらませる

お腹が鳴りそうになったとき、息を吸いお腹を膨らませ、内側から空気の圧力で胃の収縮運動を抑えれば良いのです。要は腹式呼吸の要領で胃の中に空気を貯めれば抑えることができる、というわけです。おなかが鳴りそうと感じたら、おなかがぽっこり膨らむくらいに空気を吸い込んで音がおさまるまでやり過ごすのもよいかもしれませんね。

③炭酸飲料や水を飲まない

炭酸飲料の泡はガスなので、炭酸飲料を頻繁に摂取することも体内にガスが溜まる原因になってしまいます。

④1日3食決まった時間に食べる

間食は胃酸の分泌のバランスを崩し、余計おなかが鳴りやすくなります。同じ時間にある程度決まった量を食べることで空腹になる時間も定まり、突然の「グー」という音に悩まされることがなくなります。

⑤嗜好品を食べる

チョコレート、コーヒー、お茶などの嗜好品は胃の動きを弱める作用があるそうです。胃腸が弱っている時にはお勧めできませんが、おなかが鳴りそうな時はチョコレートやお茶で胃の動きを鎮めるのがいいかもしれませんね。

 

まとめ

やはり規則正しい食生活を送ることが何にでも繋がってきますね。

イトテスもある程度規則正しく過ごしているので、仕事の関係もある人も多いでしょうが、頑張って整えていけるといいですね。

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