嫌なことを忘れる裏技

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嫌なことを早く忘れるためにできること

おはこんにちばんわ!
管理人のイトテスです。

嫌な思い出って人間なら誰しもありますよね。
失恋・人間関係・仕事上でのトラブル…、はたまた好きな人から元彼まで。忘れたくてもなかなか消えない過去は誰にでもあるもの。たいてい時間がたてば””あんなこともあったなぁ””になるんですが、そこに至るまでが辛いんですよね。
これら嫌な記憶や忘れたいことを、すっきり忘れる方法はありませんが、早く忘れるための工夫はできます。今回はそれについて自分の考えもふくめ裏技をまとめてみました。
これから先嫌なことがあった時思い出してみてくださいね。

頭から消し去りたい記憶ほど、いつまでも覚えていたりするもの。
中には、「嫌な記憶」がトラウマとなり、うつ病やPTSD(心的外傷後ストレス障害)を発症し苦しむ人もいますよね。ネガティブな感情は、ポジティブな感情よりも生理的に強く記憶されます。つまり、人間の脳は辛いことを、より強く記憶するんです。傷ついた出来事を忘れようにも、逆にそれについて考えてしまい、結果何か月も引きずることになってしまうかも。

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しかし、早く忘れるために工夫することができます。それは
“”「新しい情報」を脳に与え、自然に忘れるよう脳を仕向けること””
です。「新しい情報」を脳にインプットし、「嫌な記憶=古い情報=いらない情報」と””自然に””忘れる方向に持っていくことが大切なんですね。具体的にどうすればいいか。以下のような方法があるでしょう。

①””忙しい””状況を作り出す

忙しく活動していれば、脳の記憶のニューロンネットワークは切れ、「嫌な記憶」は思い出さなくなります。忙しく活動する何かは、何でもいいですが、皿洗いや掃除と言った、頭を使わない単純作業だと「嫌な記憶」を思い出しやすいので、できれば頭を使う作業のほうがベターですね。

②自己肯定をし、””ポジティブな言葉””を口にする

自己肯定感とは、「自分は大切な存在だ」「自分はかけがえのない存在だ」と思えるポジティブな心の状態を指します。ポジティブな言葉””を意識して口に出すことで、脳内物質の分泌がさかんになります。この脳内物質はベータエンドルフィンと呼ばれ、別名ハピネスホルモンとも呼ばれる、ストレス解消物質なのです。

③誰かと””会話””をする

他人との会話では、常に「新しい情報」が生み出されます。楽しい会話をすると、脳内で先程のハピネスホルモンが作られ、「なんだか心地がいい」という気持ちになれます。

④ポジティブな気持ち、心地よい気持ちのまま睡眠をとる

睡眠は、記憶のニューロンネットワークの接続形成を促し、新しい学習を固定し強化します。自己肯定したポジティブな心と、新しく得た楽しい新しい情報を記憶に定着させるのです。

 

まとめ

新しい体験、経験、それも楽しいものだと辛い過去を上書きしてくれるようですね。
もちろんすぐになくなるわけではありませんが、時間がたち、楽しい物事が増えるにつれ消えて行ってくれるもの。上手に気持ちと向き合いながら人生をなるべく楽しく過ごしていきたいですね。

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